Tips Menghindari Migrain Demi Piala Eropa 2012

SEHAT dan BUGAR,- Piala 2012 kian menyita perhatian. Semua tak ingin ketinggalan meski sebatas jadi penonton. Karena itu, hindarilah sakit kepala sebelah atau migrain.

Putaran final Euro 2012 memasuki fase semi final. Magnetnya makin kencang dan mengimbas ke mana-mana. Nyaris tak ada yang ingin ketinggalan mengikuti seru dan panasnya laga-laga penuh kualitas di Polandia-Ukraina.

Untuk bisa menikmatinya secara penuh, jelas butuh sejumlah syarat. Salah satunya adalah kondisi fisik sehat dan bugar. Migrain termasuk yang harus dihindari agar kenikmatan menyaksikan Euro 2012 tak terganggu.

Asal tahu saja, kepala berdenyut disertai nyeri dan mual dapat terus berlangsung dalam jangka waktu cukup lama, bahkan sampai berhari-hari. Penyakit ini lebih banyak diderita kaum wanita.

Migrain adalah penyakit yang menyerang otak dan mengakibatkan kesakitan secara fisik maupun emosi. Pelebaran pembuluh darah pada otak dan peradangan adalah salah 1 mengapa kepala terasa sakit.

Walau belum diketahui pasti penyebabnya, umumnya penyakit ini adalah penyakit turunan.

Sebelum denyut menyerang kepala, biasanya penderita merasakan gejala seperti melihat cahaya yang berkedap-kedip atau biasa disebut berkunang-kunang, melihat bintik gelap, bergelombang, melihat benda jadi lebih kecil, sensitif terhadap penglihatan dan suara atau kesemutan pada tangan dan kaki.

Secara emosi, tanda-tandanya bisa berupa gelisah, mudah tersinggung, atau stres. Gejala ini tidak selalu pasti karena setiap penderita migrain bisa didera gejala berbeda-beda.

Pemicu Migrain

Salah 1 cara menghindari serangan migrain adalah mengetahui apa saja penyebab serangan. Maka, penting mengetahui pemicu yang dapat menyebabkan serangan migrain. Menghindari pemicu berarti memperbesar kemungkinan terkena migrain.

Beberapa pemicu dari migrain :

1. Perubahan hormon estrogen

Hormon estrogen yang banyak terdapat pada wanita dapat memicu migrain. Khususnya saat jumlah estogen sedang tidak stabil, misalnya saat sebelum dan selama masa haid, selama masa kehamilan, penggunaan alat kontrasepsi atau jika sedang menjalani terapi hormon.

2. Stimulasi indra tubuh

Cahaya yang terlalu terang, suara yang terlalu keras atau bau tertentu yang sangat menyengat seperti bau parfum dan asap rokok dapat jadi pemicu.

3. Perubahan cuaca

Perubahan cuaca yang ekstrem atau tidak menentu serta perubahan tekanan udara dapat jadi pemicu migrain.

4. Jadwal tidur yang tidak biasa

Jika pola tidur Anda tidak seperti biasanya. Misalnya, jangka waktu tidur yang sebentar, bahkan tidur terlalu lama, bisa membuat Anda didera migrain.

5. Kelelahan

Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang lebih berat dari biasanya dapat memperbesar kemungkinan terkena migrain.

6. Makanan & minuman

Kandungan yang terdapat pada makanan dan minuman dapat jadi pemicu. Minuman beralkohol seperti bir dan wine atau kandungan kafein yang terdapat pada kopi sebaiknya dihindari.

Mengkonsusmsi coklat, keju tua, makanan yang banyak mengandung MSG atau pengawet juga bisa jadi pemicu migrain.

Pemicu yang ditampilkan di atas adalah beberapa pemicu umum, tapi tidak menjamin adalah pemicu dari migrain Anda karena pemicu migrain pada tiap orang bisa saja berbeda.

Untuk mengetahui apa pemicu migrain Anda, buatlah catatan tentang kapan migrain menyerang, apa yang Anda makan atau minum, kegiatan apa yang dilakukan sebelum Anda didera migrain.

Catatan dibuat setiap kali migrain menyerang. Dengan menganalisa catatan, diharapkan bisa diketahui apa pemicu migrain Anda.

Mencegah Migrain

Tak dipungkiri, salah 1 penyebab migrain adalah karena pikiran yang berat. Untuk itu, cobalah menenangkan pikiran Anda. Lakukan relaksasi pikiran, misalnya dengan melakoni hobi Anda, berkebun, mendengarkan musik atau kegiatan lain yang menyenangkan.

Selain pikiran, fisik juga perlu mendapat latihan agar tetap dalam keadaan prima, berolahraga secara teratur sebaiknya jadi hal yang tidak dilupakan. Olahraga yang dipilih sebaiknya adalah olahraga dengan aktivitas fisik ringan, misalnya berjalan kaki, aerobik, atau bersepeda.

Pola tidur yang baik akan menunjang kesehatan dan mencegah migrain menyerang Anda. Tidur sebaiknya dalam waktu yang cukup. Jangka waktu tidur untuk orang dewasa 6-8 jam sehari. Jika memungkinkan, sebaiknya tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Bila saat ini Anda sedang menjalankan terapi hormon, sebaiknya bicarakan hal ini dengan dokter Anda agar dapat diberikan solusinya. Ini karena migrain dapat pula disebabkan perubahan hormon estrogen.

Mengobati Migrain

Langkah pertama yang dapat dilakukan ketika migrain menyerang adalah usahakan rileks dan menenangkan pikiran. Tidur pada tempat yang sunyi dan gelap sambil terus berusaha bersikap santai.

Anda dapat meletakkan es yang telah dibungkus kain dan diletakkan di belakang kepala. Kemudian lakukan pijatan lembut di kepala.

Jika Anda sering terserang migrain, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk dapatkan pengobatan yang tepat. Pemeriksaan juga berguna untuk mengetahui secara pasti apakah sakit kepala yang Anda alami adalah penyakit migrain atau sakit kepala lainnya.

Terus jalani pola hidup sehat dan menghindari pemicu migrain agar Anda tak terserang. Dengan begitu, Anda pun dapat menikmati seru dan panasnya Euro 2012 tanpa khawatir kepala berdenyut, pusing, dan mual.
(sportiplus)


Baca Berita Lainnya :

→ Baca Selengkapnya

Cara Kembalikan Gairah Seks yang Hilang dengan Sentuhan

Sehat dan Bugar,- Sentuhan merupakan tindakan yang umum dilakukan untuk mengekspresikan emosi dengan orang lain. Sentuhan yang berbeda bisa menyampaikan pesan yang berbeda pula. Dari sebuah sentuhan, seseorang bisa mengungkapkan kemarahan, ketakutan, rasa muak, kasih sayang, kebahagiaan dan kesedihan.

Selain itu, beberapa sentuhan tertentu juga bisa menunjukkan gairah seksual. Sentuhan merupakan salah satu hal penting dalam menjaga keintiman Anda dan si dia, meskipun itu tanpa berhubungan seks. Sentuhan merupakan cara Anda memberitahu si dia, tanpa kata, kalau Anda sayang padanya.

Sentuhan seperti apa yang bisa membangkitkan, bahkan mengembalikan gairah bercinta yang mulai hilang? Jangan memberikan sentuhan yang terlalu cepat dan terkesan buru, tapi sentuhlah dengan lembut dan perlahan. Berikut ini cara menyentuh untuk meningkatkan keintiman Anda dan suami, seperti dilansir Psychology Today.

1. Mulai dengan Sentuhan Sosial
Apa itu sentuhan sosial? Yaitu sentuhan yang biasa dilakukan kepada seseorang yang Anda kenal, misalnya pada bahu atau tangan. Untuk langkah awal, sentuhlah lengan pasangan dengan ringan untuk membangun kedekatan emosional. Kemudian sentuhlah bahunya dengan lembut untuk mendapatkan perhatiannya. Pegang benda miliknya yang menurut Anda menarik untuk dimainkan seperti ponsel di kantung celananya, pemantik api atau cincin di jarinya.

2. Sentuhan Bersahabat
Ini merupakan sentuhan yang digunakan dengan teman dekat, seperti berpegangan tangan dan pelukan. Setelah sentuhan sosial, pasangan akan merasa lebih nyaman dengan kedekatan yang Anda bangun di awal. Di titik ini, gandenglah tangan pasangan selama beberapa saat, lalu berikan pelukan sambil mengusap-usap punggungnya. Sentuh juga bahu dan kakinya untuk lebih meningkatkan keintiman.

3. Sentuhan Intim
Setelah Anda berdua merasa nyaman, peluk pasangan lebih erat lagi untuk lebih membangun gairah seks. Lingkarkan lengan Anda ke tubuhnya dan usap lembut rambutnya. Peluk dia lebih dekat dan dalam waktu yang lama, lalu daratkan ciuman Anda ke leher dan bibirnya.

4. Sentuhan Seksual
Inilah saatnya Anda memberikan sentuhan seksual pada pasangan. Cium bibirnya dengan penuh gairah, dan pindahkan ciuman ke area leher dan dada. Anda juga bisa menggunakan jari untuk menyentuh rambutnya dengan cara yang seksi. Mainkan juga jari Anda saat menyentuh bagian tubuhnya yang lain ketika dia tengah tidur atau hanya sekadar tiduran di sofa. Buktikan sendiri, bagaimana ampuhnya tehnik merayu melalui sentuhan ini.
(detik.com)

Baca Berita Lainnya :

→ Baca Selengkapnya

Bercinta Itu Sehat ... !!!

Sehat dan Bugar,- Banyak fakta yang membuktikan bila bercinta itu baik bagi kesehatan. Terutama, untuk wanita.

Menurut penelitian di Monash University, Australia, baru-baru ini, sebagaimana dikutip askmen.com, menemukan adanya bukti kegiatan menyenangkan ini membawa dampak yang baik bagi kesehatan. Hasil dari riset tersebut menunjukkan wanita yang kerap bercinta akan memiliki tingkat energi lebih tinggi, penyakit lebih sedikit, dan kondisi psikologis yang stabil.

Hal senada ditulis di sebuah jurnal of sexual medicine, Inggris, seperti dikutip Liputan6.com, yang menyebutkan wanita akan lebih rentan sakit bila tidak berseks ria minimal dua kali dalam sebulan. Hal ini sangat wajar. Sebab, menurut ahli seksologi, seks juga dapat dikatakan sebagai terapi kesehatan dan kecantikan bagi perempuan.

Selain itu, ada manfaat lain yang bisa dinikmati pasangan yang berhubungan intim. Menurut berbagai sumber, manfaat itu di antaranya :

1. Dengan berseks ria, sirkulasi pernafasan akan menjadi lancar, terlebih bila dilakukan di malam hari. Hal ini akan membuat jumlah oksigen di dalam sel meningkat dan membantu menjaga fungsi orrgan, sehingga metabolisme tubuh dapat berfungsi normal.

2. Dapat membakar 7.500 kalori dalam setahun atau setara dengan jogging berjarak 75 mil, dengan catatan Anda melakukannnya dalam tiga kali sepekan.

3. Akan membantu meningkatkan testoteran yang dipercaya dapat menjaga tulang dan otot kaum pria agar tetap kuat.

4. Bila tubuh sering merasa sakit, Anda bisa lukakan hal ini secara teratur. Karena, di saat orgasme masuk dalam diri, hormon yang dilepaskan dapat memindahkan rasa sakit Anda, seperti encok, tegang dileher, dan sakit kepala.

5. Perlu diingat, kegiatan bercinta harus dianggap sebagai sarana rekreasi atau hiburan. Jangan sampai berhubungan intim dengan terpaksa. Apalagi, jika berhubungan dengan pasangan belum resmi, itu bisa berbahaya.

6. Terhindar dari prostat. Hal ini dikuatkan oleh penelitian. Prostat akan terjadi dan bertambah buruk karena adanya cairan yang diproduksi dalam kelenjar. Dan ejakulasi teratur adalah obat yang dapat membersihkan cairan tersebut.

Rasanya sulit dipercaya manfaat dari kegiatan ini. Bila Anda ingin bukti, silahkan dicoba. Namun, tunggu dulu, ada hal yang perlu diingat. Kegiatan bercinta hendaknya dianggap sebagai sarana rekreasi atau hiburan. Jangan sampai melakukan hubungan intim dengan terpaksa. Apalagi jika berhubungan dengan pasangan yang belum resmi, bisa berbahaya !

Baca Berita Lainnya :

→ Baca Selengkapnya

Tips Tetap 'Kuat Seks' di Segala Usia

Tips Sehat dan Bugar,- Seiring usia berjalan, kadang timbul masalah dalam kehidupan seksual Anda. Hal ini menurut Dr Judi Chervenak, seorang ahli endokrinologi reproduksi, adalah wajar mengingat adanya perubahan hormonal yang bisa menurunkan libido.

Lantas bagaimana cara mempertahankan libido agar tetap prima di berbagai usia. Berikut ini tips yang bisa Anda coba yang dinukil dari laman lifemojo.com :

1. Nikmati Pengalaman.
Seks seharusnya menyenangkan bagi tiap pasangan. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan saat berhubungan seks, cobalah gunakan pelumas untuk membantu meredakannya. Namun, agar aman disarankan cairan tersebut berbasis gel seperti KY Jelly. Coba dan perbaiki masalah lainnya sehingga ketidaknyamanan saat berhubungan seks tidak lagi dirasakan.

2. Berkomunikasi secara terbuka.
Seperti apapun dalam hidup, komunikasi menjadi penting dalam hubungan seksual yang baik. Memiliki komunikasi jujur dan terbuka dengan pasangan menjadikan malam Anda romantis. Atau saat Anda merasa sedih dan ingin sebuah pelukan hangat, atau bahwa Anda tidak mood berhubungan seks, semuanya harus dikomunikasikan dengan cara yang jelas dan penuh kasih sayang. Dengan cara ini, pasangan Anda tidak perlu bertanya dan akan mengetahui apa yang sesungguhnya terjadi.

3. Jadilah positif.
Semua sepakat, siapa pun bebas memilih jalan hidup untuk mencapai kebahagiaan dunia dengan segala kesenangannya. Berpikir positif menjadi salah satu cara yang bisa Anda coba untuk menikmati kenikmatan hidup. Jadi pastikan Anda tetap berada pada kerangka berpikir positif. Dan Anda dapat rasakan sukacita dan kebahagiaan dalam hidup masing-masing Anda jika tetap berada pada sisi positif dan ceria.

4. Saat di rumah, lupakan beban kerja yang membuat Anda stres.
Salah satu alasan utama mengapa pasangan modern menghadapi masalah kehidupan seks mereka, yaitu karena mereka membawa pulang beban kerja dan stres mereka. Dengan menghentikan kebiasaan tersebut, akan memberikan dampak ajaib bagi kehidupan seks Anda.

Usia tidak harus menjadi faktor pembatas dalam menikmati kesenangan seksual. Tentu hal itu dapat diatasi dengan ragam langkah agar kehidupan seksual Anda tetap harmonis meski usia telah senja.
(liputan6.com/lifemojo.com)
4.5
Baca Artikel Lainnya :

→ Baca Selengkapnya

Enam Cara Meningkatkan Hormon Cinta

Tips Sehat dan Bugar,- Awet tidaknya sebuah hubungan ternyata juga dipengaruhi oleh hormon. Dalam sebuah studi terungkap pasangan yang memiliki level hormon oksitosin tinggi di awal hubungan cenderung lebih berkomitmen menjaga hubungannya.

Oksitosin adalah hormon yang terkenal karena perannya dalam membangkitkan gairah seksual dan reproduksi. Hormon ini juga dilepaskan tubuh ketika seorang ibu menyusui bayinya dan menyebabkan ikatan batin yang kuat. Karena itu hormon ini sering disebut sebagai hormon cinta.

Manfaat hormon ini cukup banyak. Paul J.Zak, direktur Center for Neuroeconomics Studies menjelaskan bahwa oksitosin juga berkaitan dengan terjadinya orgasme, mengurangi kecemasan, dan membuat kita lebih tenang menghadapi orang asing.

Walau pun mekanisme pasti pelepasan hormon ini belum jelas, namun Zak menjelaskan bahwa oksitosin dilepaskan tubuh ketika terjadi stimulus sosial atau terjadi ketika kita berinteraksi dengan orang lain.

Meski Anda tidak memiliki pasangan atau bukan seorang ibu yang memiliki bayi, namun kita juga bisa merangsang pelepasan hormon ini. Anda bisa mencobanya dengan melakukan cara-cara ini :

1. Bermain dengan hewan kesayangan
Setelah hari yang melelahkan, luangkah waktu sebentar untuk mengajak main hewan kesayangan. Dalam studi yang dimuat dalam Annals of the New York Academy disimpulkan bahwa bercengkerama dengan hewan peliharaan bisa mengaktifkan pelepasan oksitosin.

2. Mandi air hangat
Guyuran air hangat di kulit bukan hanya membuat rileks tapi juga meningkatkan level oksitosin. Hal itu dibuktikan oleh para peneliti dari Swedia.

3. Menonton film
"Oksitosin membuat kita tersentuh sampai ke level emosional. Karena itu menonton film yang menggugah*emosi bisa memicu hormon ini," kata Zak.

4. Pijatan
Hormon ini terutama dipicu oleh sentuhan. Karena itu kegiatan memijat bisa mendorong oksitosin.

5. Mendengar musik
Studi yang dimuat dalam Journal of Clinical Nursing yang memonitor efek musik pada pasien pasca operasi jantung menemukan bahwa mereka yang mendengarkan musik menenangkan memiliki level oksitosin lebih tinggi dalam darahnya.

6. Ngobrol dengan orang terdekat
Ngobrol dengan orang-orang yang dekat di hati punya efek menenangkan karena dilepaskannya oksitosin. Bila sahabat atau keluarga Anda berbeda kota, Anda bisa melakukannya melalui telepon atau sambungan internet. Efeknya hampir sama dengan jika Anda ngobrol secara langsung.
(Kompas.com)
4.5
Baca Berita Lainnya :

→ Baca Selengkapnya

Awas Libido Rendah... Kenali Penyebabnya

Tips Sehat dan Bugar,- Hubungan yang hangat di kamar tidur diyakini menjadi salah satu resep kelanggengan rumah tangga. Tetapi gairah seks tak selamanya membara, terkadang redup, bahkan bisa mati. Ada banyak penyebab berkurangnya libido mulai dari faktor psikologi, emosional, dan gaya hidup.

Berikut 12 penyebab tingkat libido seks menjadi rendah :

1. Stres
Tubuh merespon stres dengan cara mengeluarkan adrenalin dan kortisol. Stres yang sudah berlangsung lama bisa memengaruhi kadar hormon tubuh dan berdampak pada berkurangnya gairah. Stres juga menimbulkan respon menyempit pada pembuluh darah sehingga memicu gangguan ereksi.

2. Depresi
Libido dan depresi memiliki hubungan yang rumit. Depresi bisa mengubah kemampuan biochemistry tubuh dan mengurangi libido. "Selain itu cukup sulit untuk merasa bergairah saat kita sedang depresi," kata Mark L.Held, psikolog klinis. Beberapa obat untuk depresi juga memiliki efek samping mengurangi libido.

3. Self-esteem rendah
Seseorang yang merasa dirinya tidak menarik biasanya kurang berminat pada aktivitas seksual. Orang yang memiliki self-esteem rendah pada umumnya juga takut ditolak.

4. Alkohol dan narkoba
Sedikit alkohol mungkin bisa membuat Anda lebih bersemangat, tetapi alkohol yang berlebihan berpengaruh pada sistem saraf dan menyebabkan tubuh terasa kelelahan dan sulit bergairah. Sementara itu narkoba seperti mariyuana akan menakan kelenjar pituitari yang mengatur produksi testosteron.

5. Kurang tidur
Tubuh memerlukan jam thdur yang cukup untuk menjaga pikiran tetap fokus, tubuh sehat, dan libido tetap aktif. Secara fisik, kurang tidur akan meningkatkan level kortisol yang bisa menekan libido.

6. Obat-obatan
Obat-obatan yang dipakai untuk mengatasi depresi, tekanan darah tinggi, dan penyakit kronik lain terkadang memiliki efek samping menekan libido.

7. Disfungsi ereksi
Pria yang menderita disfungsi ereksi kerap kali merasa malas untuk berhubungan seks karena mereka takut penisnya tidak cukup keras untuk melakukan penetrasi.

8. Ketidakseimbangan hormon
Libido sangat dipengaruhi oleh level testosteron. Karena itu kondisi gairah yang sulit naik kerap disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon atau rendahnya level testosteron. Penyebab umum gangguan hormon adalah gangguan pada liver karena organ itu berfungsi memecah estrogen. Jika fungsi itu terganggu, kadar estrogen meningkat sehingga libido berkurang.

9. Menopause
Kebanyakan wanita mengalami penurunan gairah seksual saat memasuki masa menopause. Penyebabnya cukup banyak, mulai dari penurunan hormon estrogen sehingga kondisi vagina menjadi kering dan menyebabkan penetrasi menjadi menyakitkan. Menopause juga menyebabkan testosteron dalam tubuh berkurang.

10. Gangguan penyakit
Penyakit sistemik yang serius, seperti kanker atau penyakit ginjal bisa menekan level testosteron dan mengurangi produksi sperma. Penyakit lain yang menyebabkan berkurangnya testosteron antara lain infeksi HIV dan diabetes.

11. Cinta memudar
Pasangan yang mengalami gangguan komunikasi dan berkonflik terus menerus hingga akhirnya sudah tidak cinta lagi, tentu sudah tak berhasrat lagi untuk berintim-intim di tempat tidur.

12. Tak ada waktu
Tak sedikit pasangan yang tak punya waktu untuk bercinta. "Banyak orang mengira selalu ada waktu untuk bercinta, tetapi di akhir hari keduanya sudah terlalu lelah untuk berhubungan seks," kata Irwin Goldstein, direktur San Diego Sexual Medicine. (Kompas)
4.5

Baca Berita Lainnya :

→ Baca Selengkapnya

Awas, Stress Bikin Impoten !

Tips Sehat dan Bugar,- Pola makan sudah dijaga, rajin olahraga, tidak merokok, ternyata masih terkendala soal ereksi. Awas, boleh jadi itu lantaran stres berkepanjangan!

"Kecemasan dan stres menghambat kelenjar pituitari di bawah otak mengeluarkan hormon yang diperlukan untuk menimbulkan libido," kata Dr Arun Ghosh, seksolog dari Spire Liverpool Hospital, Inggris.

Selain itu, respon melawan atau menghindar ketika tubuh menghadapi stres juga akan mematikan fungsi-fungsi non-esensial dalam tubuh, termasuk fungsi seksual.

Faktor lain yang bisa menyebabkan impotensi adalah pikiran negatif tentang pasangan seksual atau pernyataan pasangan seperti kekesalan, kebencian, atau kurangnya perhatian.

"Bila hubungan Anda dengan istri tidak harmonis, impotensi mungkin isyarat dini yang diberikan tubuh untuk mengatakan bahwa di antara Anda dan istri ada masalah," kata Herb Goldberg, psikolog klinis dan penulis buku The Inner Male.

Itu sebabnya, mengelola stres bisa menghindarkan Anda dari kegagalan ereksi. Seimbangkan gaya hidup Anda dengan kegiatan-kegiatan rileksasi.

Olahraga juga sangat efektif mengatasi stres. Selama berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang berfungsi menenangkan pikiran.

Terpenting adalah jangan menganggap impotensi sesaat yang dialami itu sebagai masalah permanen dan secara emosional menimbulkan kecemasan, ketakutan 'petaka laki-laki' itu terjadi lagi.

Hal terbaik dilakukan jika seorang pria dihinggapi episode impotensi adalah menganggapnya sebagai sesuatu yang bisa terjadi sesekali pada semua pria dan tetap yakin bakal segera normal kembali.
(sportiplus)


5

Baca Berita Lainnya :

→ Baca Selengkapnya

Seks Yang Rutin Buat Tubuh Jadi Sehat

Sehat dan Bugar,- Pernahkah Anda mendengar atau membaca kajian ilmiah bahwa seks terbukti punya khasiat menyembuhkan ? Ya, pastinya, ini bukan isapan jempol.

Hubungan seks secara sehat, benar, dan teratur ternyata mampu memulihkan tubuh dan pikiran Anda serta mencegah timbulnya beragam penyakit.

Beberapa pengamat mengatakan seks adalah obat yang dibutuhkan manusia dan dianjurkan dilakukan setiap hari. Tak percaya? Simak saja 5 alasan mengapa hubungan seks pelu dilakukan secara rutin, khususnya bagi pria:

1. Latihan fisik
Melakukan hubungan seks adalah bentuk aktivitas fisik. Anda harus menyadari, dengan melakukan hubungan seks, tingkat pernapasan akan membaik. Jika Anda berhubungan seks tiga kali sepekan selama 15 menit, Anda telah membakar 7.500 kalori dalam setahun.

Itu setara dengan joging sejauh 75 mil. Napas yang berat akan meningkatkan jumlah oksigen dalam sel Anda dan produksi testosteron selama berhubungan membuat tulang dan otot Anda lebih kuat.

2. Atasi nyeri
Merasa tidak fit dan sakit kepala tidak bisa jadi satu alasan untuk tidak melakukan hubungan seks. Saat berhubungan seks, tubuh laki-laki dan perempuan menghasilkan endorphin, hormon yang bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit.

Sebuah studi yang dilakukan Gina Ogden menunjukkan bahwa rangsangan seksual, khususnya selama orgasme, membuat seseorang tidak merasakan sakit. Pada wanita, seks juga dapat meningkatkan kesuburan, menunda menopose dan meringankan gejala PMS.

3. Melindungi prostat
Sebagian besar cairan sperma saat ejakulasi disekresikan oleh kelenjar prostat. Jika Anda berhenti ejakulasi, cairan akan tetap berada di kelenjar sehingga memicu pembengkakan. Ejakulasi secara teratur akan menguras cairan keluar dan menjamin kesehatan prostat Anda sampai usia tua.

4. Mencegah disfungsi ereksi
Tercatat 50% pria yang berusia lebih dari 40 menderita disfungsi ereksi. Seks adalah obat terbaik untuk melawan impotensi. Ereksi akan tetap membuat darah mengalir melalui arteri penis Anda sehingga jaringan di dalamnya tetap sehat.

5. Mencegah stres
Fakta ilmiah menunjukkan seks bisa diandalkan sebagai cara yang sangat efektif mengurangi tingkat stres. Selama seks, tubuh Anda memproduksi dopamin (zat yang melawan hormon stres), endorfin alias 'hormon kebahagiaan' dan oksitosin.
(sportiplus)


5

Baca Berita Lainnya :

→ Baca Selengkapnya

Olahraga ... Buat Pikiran Tak Gampang Stress

Sehat dan Bugar,- Hiburan seperti karaoke dan pergi berlibur saja tidak cukup untuk mengatasi stres di tempat kerja. Ketahanan fisik juga penting, karenanya luangkan waktu sedikitnya empat jam tiap pekan jika tak ingin pikiran gampang stres dan jatuh sakit.

Penelitian terbaru di Tel Aviv University menunjukkan, karyawan yang rajin berolahraga memiliki ketahanan fisik dan mental yang lebih kuat di tempat kerja. Tidak perlu berjam-jam, olahraga selama 2,5 jam hingga empat jam tiap pekan sudah cukup memberikan manfaat.

Manfaat yang bisa langsung dirasakan dari olahraga rutin adalah kemampuan untuk mengatasi stres akan meningkat. Seseorang yang jarang stres memiliki daya tahan tubuh yang kuat, sehingga secara fisik juga bermanfaat karena menjadi jarang sakit.

Olahraga juga bisa menurunkan risiko burnout atau hilangnya semangat kerja akibat keletihan fisik dan mental secara berlebihan. Burnout sangat mengurangi produktivitas, lalu dampaknya sama seperti stres yakni bisa memicu depresi dan menurunkan daya tahan tubuh.

“Stres dan burnout bisa membuat orang kehilangan banyuak hal, terutama mata pencaharian. Dampaknya panjang, seperti kehilangan tempat tinggal, rumah tangga berantakan dan juga kehilangan rasa percaya diri,” kata Dr Sharon Toker yang memimpin penelitian ini seperti dikutip dari Dailymail, Senin (27/2/2012).



Dalam penelitian yang dimuat di Journal of Applied Psychology tersebut, Dr Toker meneliti 1.632 partisipan orang dewasa sehat. Para partisipan dikondisikan dalam rutinitas olahraga yang berbeda lalu diamati perkembangannya terus menerus selama sembilan tahun.

Kelompok pertama tidak menjalani olahraga rutin, kelompok kedua olahraga 75-150 menit tiap pekan, kelompok ketiga olahraga rutin 150-240 menit tiap pekan dan kelompok terakhir lebih dari 240 jam tiap pekan. Kondisi ini dimonitor terus menerus melalui rekam medis dan kuesioner.

Hasil pengamatan menunjukkan, partisipan yang melakukan olahraga rutin 2,5 jam tiap pekan 50 persen lebih jarang mengalami stres dan burnout dibanding yang tidak olahraga. Namun manfaat terbaik diperoleh partisipan yang berolahraga selama 240 menit atau sekitar empat jam tiap pekan.
5

Baca Berita Lainnya :

→ Baca Selengkapnya

Ingin Sehat dan Bugar, Tetaplah Berolahraga ...!

Sehat dan Bugar,- Pernahkah Anda mencoba memulai program latihan kebugaran atau olahraga, tapi kemudian berhenti ? Jika ya, jangan kecil hati. Anda tak sendirian. Banyak orang memulai program kebugaran, tapi berhenti lantaran jenuh, bosan atau jengah karena hasil yang diharapkan tak kunjung dikecap.

Sebenarnya, Anda tak perlu memutuskan sampai berhenti menjalani program kebugaran itu jika tahu cara mensiasatinya. Berikut 7 tips yang bisa membantu Anda tetap termotivasi beraktivitas kebugaran dan olahraga :

1. Tetapkan tujuan
Mulailah dengan tujuan sederhana dan setelah itu maju ke tahap jangka panjang. Anda harus selalu mengingat akan tujuan yang ingin dicapai dan buatlah itu jadi suatu kenyataan. Seseorang akan jadi sangat mudah frustrasi dan menyerah karena tujuan yang terlalu ambisius.

2. Buat segalanya menyenangkan
Cari olahraga atau aktivitas yang Anda sukai. Program latihan akan berjalan lancar jika Anda menjalaninya tanpa beban. Kalaupun Anda tidak menikmati program latihan tertentu, jangan langsung memutuskan berhenti. Cobalah dengan sesuatu yang berbeda. Ingat, olahraga tidak harus membosankan. Anda bisa memulainya sesuai hobi Anda.

3. Aktivitas fisik sebagai rutinitas harian
Banyak orang beralasan sulit menemukan waktu luang untuk berolahraga. Waktu bukanlah alasan Anda tidak berolahraga. Lakukan dengan cara sederhana, misalnya gunakan tangga (bukan lift) di tempat kerja dan mengayuh sepeda stasioner atau treadmill saat Anda menonton TV di malam hari.

4. Tulis rencana program latihan
Membuat rencana latihan olahraga secara teratur di atas kertas dapat membantu Anda tetap termotivasi. Mencatat apa yang sudah dilakukan, berapa lama berolahraga, dan bagaimana perasaan sesudahnya dapat membantu Anda menilai apa saja kekurangan yang perlu Anda perbaiki.


5

5. Bergabung dengan teman
Anda sebaiknya tidak sendirian. Undang teman atau rekan kerja bergabung dengan Anda ketika memutuskan untuk berolahraga. Melakukan kegiatan secara bersama-sama akan membuat Anda lebih bersemangat dan termotivasi.

6. Hadiahi diri Anda sendiri
Setiap melakukan sesi latihan, luangkan waktu beberapa menit untuk Anda merasakan betapa bermanfaatnya olahraga. Jenis imbalan internal ini dapat membantu Anda membuat komitmen jangka panjang dalam menjalani olahraga secara teratur.

7. Bersikaplah fleksibel
Jika Anda terlalu sibuk bekerja di luar dan merasa tidak sanggup menjalani program latihan sesuai jadwal, ambillah 1-2 hari untuk istirahat. Jangan memaksakan sesuatu yang sudah tak mungkin dapat Anda lakukan. Terpenting adalah bagaimana Anda bisa kembali ke program latihan setelah merasa semuanya kembali baik.
(sumber:sportiplus)

Baca Berita Lainnya :

→ Baca Selengkapnya

Tips Sehat dan Bugar

→ Baca Selengkapnya